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初冬养生这几件事一定要做好
现下早已过了立冬,天气渐渐变冷了,早晚温差大,如果不注意保暖的话,受到寒气的侵袭,很容易受◇■★▼到疾病的困扰。所以◆▼在这个季节,应该掌握一些正确的养生方法调节
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  现下早已过了立冬,天气渐渐变冷了,早晚温差大,如果不注意保暖的话,受到寒气的侵袭,很容易受◇•■★▼到疾病的困扰。所以◆▼在这个季节,应该掌握一些正确的养生方法调节身体,提高抵抗力之后安全过冬。

  现在很多人都因为缺乏运动而导致身体机能下降,新陈◁☆●•○△代谢循环较慢,所以很容易出现手脚冰冷的情况,且容易因为抵抗力下降而导致疾病出现。

  建议日常通过合理的运动来增强身体机能,不过需要注意的是,汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季▲●…△阳气伏藏之道,事实上,冬季宜选择轻缓的运动,比如太极拳、走路等。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者,不要剧烈运动,避免寒冷的刺激。

  根据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力。

  根据地域及个体体质差▪▲□◁异:北方地区天气寒冷,宜进补牛、羊等温补▷•●之品;南方地区气候温和,应进补甘温之品,如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且气候偏燥的高原地带,则应以甘润生津之品为宜。

  另外,还需注意饮食的均衡合理,适当进食提高免疫功能的食物,富含蛋白质、维生素的★-●=•▽食物可以适量进食,身体调节合理的同时免疫功能也提高,可以降低疾病的患病率。

  冬天一定要让自己的双脚保持暖和,防范“寒从脚下起”。支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。由于脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离▼▲心脏,若长时间下垂,易使血液循环不畅。另外,脚一旦受寒冷侵袭,就会★△◁◁▽▼通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使人★◇▽▼•发生感冒。建议每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟,让双脚充分回暖。

  冬天天气△▪▲□△较干,而现在又处于逐渐变冷的时期,一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题,比如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老▲★-●年人,身体抵抗力较差,则容易出现皮肤问题。

  所以冬天一定要及时补水,如果总是缺乏饮水,有可能▽•●◆会导致身体的循环代谢能力降低,健康就容□◁易受到影响。但是要注意,不要等到口渴才喝水,每天不一定非要喝够十杯、八杯。但要注意保持饮水量,间断性的喝水。

  建议一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段◆◁•时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。

  初入冬季,在起居上一定要注意保暖。“对于很多△▪▲□△老◆■人家来说,冬季更是一个“难熬•●”的季节,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管等病症都容易发病,

  最后,也提醒大家,在过冬的同时,除了要保重身体,同时也别忘了要多多关心家人,尤其是自己◇=△▲的父母。年纪●大了,总会有力不从心的时候,当子女们无▲=○▼法时刻陪伴在父母身边,可以在商城上为他们购买一份健康保险,为他们的★▽…◇健康增添一份保障。

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