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【保健养生】世界上最好的运动是什么?答案竟
2019-07-28 

  数据统计:每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

  随着年龄的增长,人的◁☆●•○△记忆力也在退化。步行能够增◆■强记忆力,每天早上走路,记忆力会越来越强。

  经络◆▼不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张。每天下午步行半个小时,全身放松了。

  身心不和、身心不▷•●安、身心不▲●…△平,身心疾病不少都来自于气血不通。气血不通的原因主要就是经络不通。通过走▪…□▷▷•路,气血通畅了,身心就自由了。

  生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量,还能强健▪•△▪▲□△★腿力、足力、筋骨,让关节也灵活起来。

  五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增强食欲,增强五脏六腑的功能。

  定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳、精神愉▪▲□◁快,缓解心慌心悸。

  心肌梗塞主要是气血不通畅、血凝块堵塞血管◇=△▲而造成的。步行能◆◁•减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  人本•□▼◁▼身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。步行能使肾功能相对增强。

  待在电脑前,待在家里看书、写文章,大脑▽•●◆会不清晰。步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活◇•■★▼动变得清晰、灵活了,可缓解•●大脑疲劳,提高学习和工作效率。

  看书、打电脑、发微信□◁过多,视力退化了。据专家测试,每周步◇…=▲行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反▲★-●应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

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